dinsdag 20 januari 2015
Beweging speelt een belangrijke rol in de preventie en de behandeling van diabetes.
Regelmatig sporten voorkomt het ontstaan van diabetes type 2, verhoogt de gevoeligheid van de cellen voor insuline en verbetert het glucosemetabolisme.
Bij sporten denken we vooral aan lopen, fietsen, zwemmen, fitnessen, enz. en niet meteen aan
yoga. Toch is er steeds meer bewijs voor het gunstige effect van yoga op de lichamelijke
conditie en op het metabolisme. Regelmatig yoga beoefenen vermindert stress, verlaagt de
hartslag en de bloeddruk, vermindert overgewicht, verlaagt cholesterol en triglyceriden en
verbetert de insulinegevoeligheid.
De houdingen en ademhalingsoefeningen hebben een gunstig effect op het neuro-endocrien
systeem (de wisselwerking tussen het zenuwstelsel en het hormonaal systeem). Waarom dat
zo is, is nog niet helemaal duidelijk, maar verschillende onderzoekers hebben vastgesteld dat
yoga een goede aanvullende therapie is voor de behandeling van diabetes type 2.
In een recente studie onderzocht men het effect van yoga op de bloedsuikerspiegel bij tachtig
diabetes type 2 patiënten van 30 tot 60 jaar, die geen diabetesmedicijnen of insuline kregen,
niet verslaafd waren aan alcohol, een bloedsuikerspiegel onder de 300 mg/dl hadden en nog
geen vergevorderde zenuwschade hadden. Een groep van vijftig patiënten met dezelfde
criteria deed geen yoga en diende als controlegroep.
De patiënten hadden voordien nooit aan yoga gedaan. Ze kregen een maand lang vijf dagen
per week een uur yogales, daarna moesten ze vijf maanden thuis oefenen.
In de yogagroep daalde de nuchtere bloedsuikerspiegel geleidelijk van gemiddeld 142 mg/dl
aan het begin van de studie naar gemiddeld 118 mg/dl aan het eind van de studie (na zes
maanden). In de controlegroep daalde de nuchtere bloedsuikerspiegel niet. In de yogagroep daalde de postprandiale bloedsuikerspiegel (na de maaltijd) van gemiddeld 214 mg/dl aan het begin van de studie naar gemiddeld 179 mg/dl aan het eind van de studie.
Geglycosyleerd (versuikerd) hemoglobine (HbA1c), een maat voor een langdurig verhoogde
bloedsuikerspiegel, daalde in de yogagroep van 7,6% aan het begin van de studie naar 6,3%
aan het einde van de studie.
In de controlegroep daalden de postprandiale bloedsuikerspiegel en HbA1c niet. De onderzoekers menen dat yoga een positief effect heeft op het metabolisme, op de lichaamssamenstelling en op de eetlust, maar ook op de mentale en emotionele gezondheid
en de zelfcontrole. De effecten zijn al meetbaar na een maand en blijven gestaag verbeteren
naarmate men langer aan yoga doet.
Het yoga-programma in dit onderzoek bestond uit de vuurademhaling (kapalabhati), de
zonnegroet (surya namaskar), de cobrahouding (bhujangasana), de spinkhaanhouding (shalabhasana), zittend voorwaarts buigen (paschimottanasana), de berghouding (tadasana), de driehoek (trikonasana), de wind bevrijdende houding (pavanamuktasana), de vishouding
(matsyasana), de ploeghouding (halasana), de boothouding (naukasana), de kikkerhouding
(mandukasana) en de pauwhouding (mayurasana).
Via: www.placebonocebo.be
Regelmatig sporten voorkomt het ontstaan van diabetes type 2, verhoogt de gevoeligheid van de cellen voor insuline en verbetert het glucosemetabolisme.
Bij sporten denken we vooral aan lopen, fietsen, zwemmen, fitnessen, enz. en niet meteen aan
yoga. Toch is er steeds meer bewijs voor het gunstige effect van yoga op de lichamelijke
conditie en op het metabolisme. Regelmatig yoga beoefenen vermindert stress, verlaagt de
hartslag en de bloeddruk, vermindert overgewicht, verlaagt cholesterol en triglyceriden en
verbetert de insulinegevoeligheid.
De houdingen en ademhalingsoefeningen hebben een gunstig effect op het neuro-endocrien
systeem (de wisselwerking tussen het zenuwstelsel en het hormonaal systeem). Waarom dat
zo is, is nog niet helemaal duidelijk, maar verschillende onderzoekers hebben vastgesteld dat
yoga een goede aanvullende therapie is voor de behandeling van diabetes type 2.
In een recente studie onderzocht men het effect van yoga op de bloedsuikerspiegel bij tachtig
diabetes type 2 patiënten van 30 tot 60 jaar, die geen diabetesmedicijnen of insuline kregen,
niet verslaafd waren aan alcohol, een bloedsuikerspiegel onder de 300 mg/dl hadden en nog
geen vergevorderde zenuwschade hadden. Een groep van vijftig patiënten met dezelfde
criteria deed geen yoga en diende als controlegroep.
De patiënten hadden voordien nooit aan yoga gedaan. Ze kregen een maand lang vijf dagen
per week een uur yogales, daarna moesten ze vijf maanden thuis oefenen.
In de yogagroep daalde de nuchtere bloedsuikerspiegel geleidelijk van gemiddeld 142 mg/dl
aan het begin van de studie naar gemiddeld 118 mg/dl aan het eind van de studie (na zes
maanden). In de controlegroep daalde de nuchtere bloedsuikerspiegel niet. In de yogagroep daalde de postprandiale bloedsuikerspiegel (na de maaltijd) van gemiddeld 214 mg/dl aan het begin van de studie naar gemiddeld 179 mg/dl aan het eind van de studie.
Geglycosyleerd (versuikerd) hemoglobine (HbA1c), een maat voor een langdurig verhoogde
bloedsuikerspiegel, daalde in de yogagroep van 7,6% aan het begin van de studie naar 6,3%
aan het einde van de studie.
In de controlegroep daalden de postprandiale bloedsuikerspiegel en HbA1c niet. De onderzoekers menen dat yoga een positief effect heeft op het metabolisme, op de lichaamssamenstelling en op de eetlust, maar ook op de mentale en emotionele gezondheid
en de zelfcontrole. De effecten zijn al meetbaar na een maand en blijven gestaag verbeteren
naarmate men langer aan yoga doet.
Het yoga-programma in dit onderzoek bestond uit de vuurademhaling (kapalabhati), de
zonnegroet (surya namaskar), de cobrahouding (bhujangasana), de spinkhaanhouding (shalabhasana), zittend voorwaarts buigen (paschimottanasana), de berghouding (tadasana), de driehoek (trikonasana), de wind bevrijdende houding (pavanamuktasana), de vishouding
(matsyasana), de ploeghouding (halasana), de boothouding (naukasana), de kikkerhouding
(mandukasana) en de pauwhouding (mayurasana).
Via: www.placebonocebo.be
 |
| PlaceboNocebo nummer 17 is uit. |
